Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a malgastar grasas de forma más eficaz.
Dieta cetogénica antiinflamatoria Exploramos cómo la dieta cetogénica podría ser la esencia para combatir la inflamación crónica, promoviendo una salud óptima.
Siempre nos complace recibir historias de personas que han seguido una dieta keto para revolucionar su salud. Nos han enviado miles de esas historias y publicamos algunas de las más asombrosas para que todos puedan leerlas.50 Historias de éxito
Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está admisiblemente comerla, ya que no afecta directamente los niveles de azúcar en mortandad.
International Journal of Obesity 2017: posesiones de las bebidas endulzadas con aspartamo, fruta del monje, estevia y sacarosa en la glucosa posprandial, la insulina y la ingesta de energía (artículo en inglés)
British Journal of Nutrition 2016: bienes de las dietas bajas en carbohidratos frente a las dietas bajas en potingue sobre el peso corporal y los factores de peligro cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios. (artículo en inglés)
Tenemos consejos sobre dietas keto disponibles en 40 idiomas, incluido nuestro sitio completo de Diet Doctor en inglés get more info y sueco.
Podrás obtener más información en este artículo de revisión, que tiene mucha información de fondo:
El rendimiento deportivo en una dieta keto sigue siendo un tema controvertido con datos contradictorios. Aspectos como el tiempo de adaptación, el tipo de ejercicio, las diferencias entre las dietas de entrenamiento y las carreras y la condición física de relato juegan un papel en la medición de la respuesta y, por lo tanto, el nivel de evidencia es débil.
Algunas personas siguen dietas cetogénicas específicamente para aumentar el rendimiento mental. Encima, es popular que las personas experimenten un aumento de energía cuando están en cetosis.37 Cuando sigues la dieta keto, tu cerebro no necesita carbohidratos dietéticos. Se alimenta de cetonas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en conjunto con una pequeña cantidad de glucosa sintetizada por el hígado.
Puedes acelerar el proceso o romper un estancamiento en la pérdida de peso siguiendo nuestros mejores consejos.
Esto sugiere que quizás están consumiendo más caloríVencedor, más carbohidratos, o entreambos. No lo sabemos con certeza. Por ello, creemos que la ancianoía de las personas debería mantener una alimentación descenso en carbohidratos para sostener los beneficios de pérdida de peso.
Tenemos cientos de fantásticas recetas keto. A continuación te presentamos algunas de las más populares:
European Journal of Clinical Nutrition 2013: Cetosis y nutrientes y hormonas mediadoras del apetito posteriormente de la pérdida de peso (artículo en inglés)